Dolori invernali: perché il freddo aumenta le tensioni muscolari e cosa fare

Durante i mesi invernali freddo e umidità possono favorire la comparsa di dolori muscolari e articolari, o accentuarne l’intensità. Questo accade perché, con l’abbassarsi delle temperature, le articolazioni tendono a irrigidirsi e a perdere elasticità. Allo stesso tempo, un muscolo contratto può sollecitare tendini e articolazioni, favorendo l’insorgenza di infiammazioni.
Inoltre, in condizioni di freddo è naturale assumere una postura più rigida e contratta, che aumenta la tensione su muscoli, tendini e strutture ossee.

Dolore muscolare o articolare? Come distinguerli

Capire l’origine del dolore non è sempre semplice, ma ci sono alcuni segnali utili:

• Il dolore muscolare si manifesta in zone ampie del corpo, come spalle, braccia o gambe
• Il dolore articolare, invece, tende a rimanere circoscritto alle articolazioni coinvolte.

Prevenire i dolori invernali: consigli pratici

La prevenzione è fondamentale, soprattutto dopo i 40 anni, quando questi disturbi si manifestano più spesso e con maggiore intensità. Ecco alcune buone abitudini:

• Vestirsi adeguatamente e a strati


Tenere al caldo schiena, spalle e ginocchia è essenziale: il calore favorisce la circolazione e aiuta a sciogliere eventuali contratture.

• Una doccia calda al mattino


Appena svegli si possono avvertire più intensamente dolori e rigidità legati al freddo: il calore dell’acqua aiuta a rilassare i muscoli e a preparare il corpo alla giornata.

• Praticare regolarmente attività fisica


Muoversi attiva muscoli e articolazioni, risultando particolarmente utile per chi svolge lavori sedentari o trascorre molte ore alla guida.

• Mantenere una postura corretta


Per chi lavora seduto è importante assumere posizioni corrette ed effettuare pause frequenti per sgranchire gambe e braccia.

Quando il dolore persiste

Se, nonostante le precauzioni, si presentano comunque dolori muscolari o articolari, possono essere d’aiuto farmaci antidolorifici ad azione locale, come unguenti o lozioni da applicare direttamente sulla zona interessata, limitando l’azione al punto dolente.

Prima di assumere qualsiasi farmaco è sempre consigliabile consultare il medico o il farmacista.
Se il dolore non accenna a diminuire, è opportuno effettuare una visita specialistica per valutare correttamente la causa e impostare il trattamento più adeguato.